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冬季运动健身有哪些特殊的要求?

发布时间:2019-02-22 21:33:56 字体:[ ]
冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身。由于外界温度的降低、我们肌肉的粘滞性会更高。肌肉的粘滞性就好比煮熟的鸡蛋,如果还是热的话,...
冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身。

由于外界温度的降低、我们肌肉的粘滞性会更高。肌肉的粘滞性就好比煮熟的鸡蛋,如果还是热的话,鸡蛋壳和蛋白间的那层薄膜就很容易剥下来,而如果鸡蛋冷了的话就不好剥,甚至很容易直接扯下来一片蛋白。肌肉也是如此,如果没有让肌肉热起来的话,突然运动就很容易拉伤。

其次,温度低会降低我们的中枢神经敏感性,很容易让我们疲劳和动作变形。所以做好热身也是必不可少。

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